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Chakra 101
Tu as sûrement déjà entendu parler de «débloquer» les chakras lors d’un cours de yoga ou d’une séance de méditation ou de reiki? Mais ça ne veut pas dire que tu sais ce que ça veut dire concrètement. Je te rassure: tu n’es pas seul! Ceci fait référence à la croyance enracinée que lorsque les chakras sont ouverts et alignés, l'énergie ou souffle vital (prana) peut les parcourir librement. L'harmonie existerait donc entre le corps physique, l'esprit et les énergies. Certains s’entendent même pour dire que les chakras font partie d’un système physiologique. Ce qui devrait interpeller tous et chacun!
Les chakras – cakras en sanskrit qui se traduit par «roues» – représentent les principaux disques énergétiques du corps en rotation. On peut donc les imaginer comme des «roues d'énergie positive» à écoulement libre. En d’autres mots, ils correspondent à des faisceaux de nerfs, glandes et organes majeurs qui influencent le potentiel de tout le corps humain: état d'esprit, comportement, santé émotionnelle et actions présentes et futures.
Cet exemple peut te paraître simpliste, mais ça aide à comprendre l’importance des chakras. Pense au drain de ta baignoire. Si tu laisses trop de cheveux y entrer, la baignoire se remplira d'eau, stagnera et éventuellement des bactéries se développeront. Il en va de même pour ton corps et tes chakras. On s’entend qu’une baignoire c’est assez simple à réparer! Mais garder un chakra ouvert représente sans aucun doute un défi supplémentaire, mais pas impossible à réaliser, si tu es conscient de son influence.
Le système de chakra offre une «carte» qui t’aide à voir la corrélation entre l'anatomie, l'état d'esprit, les émotions et l'énergie. La feuille de route te rappelle ce dont ton être holistique a besoin pour être en bonne santé et heureux!
Janie Pelletier, Enseignante de Yoga, partage que les personnalités des gens se traduisent souvent vers l’excès ou le manque. Sans jugement, l’utilisation des chakras permet d’avoir une meilleure compréhension où les individus sont rendus dans leur cheminement et sur quoi ils devraient travailler pour se sentir mieux.
Janie recommande les livres d’Anodea Judith:
Eastern body western mind – Psychology and the chakras system as a path to the self
Chakra Balancing – A Guide to Healing and Awakening Your Energy Body
(Droit d'auteur: Pixabay)
L'histoire des chakras
Malgré que l’on entende parler davantage des chakras que récemment, suivant la popularité de la pratique du yoga ainsi que suivant les philosophies New Age, ceux-ci font en fait partie d’un système complexe et ancien originaire de l'Inde. Ils ont été décrits pour la première fois dans les Vedas, soit les premiers documents sacrés, résultant des écritures les plus anciennes de l'hindouisme et datant de 1500 à 1000 avant JC.
Les 7 chakras
Certains disent qu'il y a 114 chakras différents, mais il y a 7 chakras principaux ou points clés dans ton corps subtil ou énergétique, qui courent sur toute la longueur de la colonne vertébrale, du plancher pelvien à la couronne de la tête. Chacun d’entre eux contiennent aussi les croyances, les émotions et les souvenirs liés à des domaines spécifiques de ta vie, mais tous vers un ou plusieurs objectifs de santé.
Les chakras inférieurs sont liés à des questions terrestres telles que la survie, le sexe et le pouvoir:
1-Chakra RACINE / Muladhara
2-Chakra SACRÉ / Svadhistana
3-Chakra PLEXUS SOLAIRE (ou du nombril) / Manipura
Au milieu, le chakra du cœur relie les deux mondes avec empathie, amour et compassion.
4-Chakra COEUR / Anahata
Les trois principaux chakras sont liés à la conscience supérieure, à la vérité, à l'intuition et au but.
5-Chakra GORGE / Visuddha
6-Chakra 3E ŒIL (ou des sourcils) / Ajna
7-Chakra COURONNE / Sahasrara
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1-Chakra RACINE / Muladhara
Le Muladhara, ou chakra racine, représente en quelque sorte la fondation de ta maison et t’amène un certain sentiment d’ancrage. Première pièce du casse-tête du système des chakras, il a comme fonction énergétique de t’aider à maintenir un sentiment d'enracinement et de stabilité intérieure.
Ce qu’il régit: Liens familiaux et sentiment d'appartenance. Tes premiers souvenirs sont emmagasinés ici. Les problèmes de survie tels que l'indépendance financière, argent et besoins de base tels que nourriture, eau, abri ainsi que tes besoins plus émotionnels tels que lâcher prise sur la peur et se sentir en sécurité
Emplacement: La base de la colonne vertébrale, dans la zone du coccyx, au plancher pelvien et aux trois premières vertèbres
Quand est-ce qu’il se développe: Entre l’âge de 1 à 7 ans
Mantra: «Je suis connecté à la terre, je suis fort et je suis stable»
Couleur: Rouge
Élément: Terre
Image: Lotus rouge à quatre pétales
Pierres et cristaux: Jaspe rouge, onyx et hématite
Son: Lam
Huile essentielle Rose Buddha: Cannelle et benjoin (Douce, légèrement fruitée et épicée)
Postures de yoga: Vrksasana (arbre), Mula Bandha (verrou racine), Virabhadrasana I (guerrier I), Malasana (squat), Pārvatāsana (montagne), les Yamas et Niyamas et toutes autres postures qui renforcent les jambes, les pieds et le plancher pelvien
Janie Pelletier, Enseignante de yoga, débute souvent ses enseignements en focalisant sur le chakra racine, qui revendique aussi le droit d’exister. Elle renforcit premièrement le sentiment de sécurité envers ses étudiants, suivant la et de confiance qui se développe tranquillement. Elle opte pour dégager les pieds avec des balles et des bâtons.
2-Chakra SACRÉ / Svadhistana
Le Swadhisthana, ou chakra sacré, t’informe sur ta relation avec tes émotions et celles des autres. Émotionnellement, ce chakra qui signifie littéralement «sa propre demeure», est connecté à ton estime de soi, créativité ainsi que de l’adaptabilité, et plus spécifiquement, autour du plaisir.
Ce qu'il régit: Sexualité, fertilité, fluidité et créativité
Emplacement: Le bas de l'abdomen, à environ 2 pouces sous le nombril
Quand est-ce qu’il se développe: Entre l’âge de 8 à 14 ans
Mantra: «J'honore toujours les autres mais pas avant moi-même. Je suis un être créatif au potentiel illimité»
Couleur: Orange
Élément: Eau
Image: Lotus orange à six pétales
Pierres et cristaux: Œil du tigre, cornaline et pierre de soleil
Son: Yam
Huile essentielle Rose Buddha: Ylang ylang et mandarine rouge (Florale, aromatique et suave)
Postures de yoga: Utthita Parsvakonasana (angle lié), Deviasana ou Utkata Konasana (déesse), Kapotasana (pigeon), Virabhadrasana II (guerrier II) et toutes autres postures d'ouverture des hanches
Selon Shari Dernevil, Professeure de yoga, suggère de faire de complètes flexions avant, amènant une certaine pression au ventre. Elle mentionne que dès qu’il y a un déficit au sein du chakra sacré (peut-être suite à un traumatisme) ou à l’inverse, un excès (avoir du mal à résister à la tentation ou au désir), les autres chakras sont affectés. Que tu sois en couple ou non, il faut apprendre à lâcher prise et essayer de faire la paix avec ta sexualité. Le chant du son Yam aide beaucoup pour aller chercher une vibration au niveau pelvien.
3-Chakra PLEXUS SOLAIRE (ou du nombril) / Manipura
Le Manipura, chakra plexus solaire, parle de ta capacité à être confiant et à agir avec un certain contrôle sur ta vie. Signifiant «gemme brillante», c’est le chakra de ta volonté personnelle, de l’équilibre et de l’engagement, lié à ton vrai soi. Pense à la dernière fois que tu as eu des papillons dans le ventre? C'est le chakra Manipura au travail.
Ce qu'il régit: Métabolisme, digestion, estime de soi et pouvoir intérieur
Emplacement: Le haut de l'abdomen dans la région de l'estomac, du nombril à environ la cage thoracique
Quand est-ce qu’il se développe: Entre l’âge de 15 à 21 ans
Mantra: «L'amour de soi commence lorsque j'accepte toutes les parties de moi-même. Je suis confiant, puissant et je peux tout gérer»
Couleur: Jaune
Élément: Feu
Image: Triangle rouge orienté vers le bas ou vers le haut
Pierres et cristaux: Ambre, citrine et pyrite
Son: Ram
Huile essentielle Rose Buddha: Citron et basilic (Citronnée, fraîche et herbacée)
Postures de yoga: Navasana (bateau), Virabhadrasana III (guerrier III) et toutes postures de torsions
Pascal N. Paquette, Énergéticien, conseille de privilégier une alimentation saine, légère et consciente, favorise l’équilibre de ce chakra et des autres par le fait même.
4-Chakra COEUR / Anahata
L'Anahata, ou chakra du cœur, est le pont entre les chakras inférieurs (associés au physique) et les chakras supérieurs (associés à la spiritualité). Comme son nom l'indique, ce chakra peut influencer ta capacité à donner et à recevoir de l'amour - des autres et pour toi-même.
Ce qu'il régit: Amour inconditionnel, compassion, pardon, ouverture, acceptation, joie et paix intérieure
Emplacement: Centre de la poitrine, juste au-dessus du cœur
Quand est-ce qu’il se développe: Entre l’âge de 21 à 28 ans
Mantra: «Quand je m'aime, aimer les autres vient facilement. Sois amour»
Couleur: Verte
Élément: Air
Image: Étoile verte à six branches, entourée de 12 pétales de lotus
Pierres et cristaux: Quartz rose, jade et malachite
Son: Yam
Huile essentielle Rose Buddha: Rose de Damas et palmarosa (Florale et légèrement balsamique)
Postures de yoga: Ustrasana (chameau), Bhujangasana (cobra), Purvottanasana (planche inversée), Urdhva Mukha Svanasana (chien tête en haut) ou toutes autres postures d’étirements de la poitrine et aussi les chants Kirtan
Selon Janie Pelletier, Enseignante de yoga, te rappelle que tous les chakras convergent vers celui du cœur, comme une vague ou rayon qui va vers le centre. En temps de pandémie, il est important de se recentrer encore plus davantage vers l’amour.
5-Chakra GORGE/ Visuddha
Le Vishuddha, ou chakra de la gorge, donne la voix au chakra du cœur et contrôle ta capacité à pleinement communiquer verbalement notre pouvoir personnel. Sa fonction énergétique est de t’aider à trouver l’expression de ton vrai soi authentique, plus précisément à t’assurer que tes vérités intérieures sont correctement communiquées.
Ce qu'il régit: Communication et expression de soi
Emplacement: Gorge (thyroïde, parathyroïde, mâchoire, cou, bouche, langue et larynx)
Quand est-ce qu’il se développe: Entre l’âge de 29 à 35 ans
Mantra: «Je dis ma vérité. Je vis ma vérité»
Couleur: Bleu clair / turquoise
Élément: Son & musique
Image: Triangle bleu orienté vers le bas à l'intérieur d'un lotus avec 16 pétales violètes
Pierres et cristaux: Aigue-marine, lapis lazuli et cyanite
Son: Ham
Huile essentielle Rose Buddha: Laurier noble et eucalyptus (Boisée, camphrée et fraîche)
Postures de yoga: Matsyasana (poisson), Salamba Sarvangasana (chandelle), Halasana (charrue), Simhasana (lion) ou toutes postures ouvrant les épaules ainsi que la respiration ujjayi
Pascal N. Paquette, Énergéticien, parle de l’importance de ce chakra qui est à la fois le réceptacle et la porte vers le monde extérieur. Toute réserve ou contenance à ce niveau diminue le rythme de circulation de l’énergie et pose une entrave à ton expression créatrice.
6-Chakra 3E ŒIL (ou des sourcils) / Ajna
L’Ajna, ou le chakra du 3e œil, remonte le corps, pour se rapprocher de la communion avec le divin. Il contrôle ta capacité à voir la situation dans son ensemble et à te connecter à ton intuition. C’est en fait le siège de ton esprit et de ta conscience (consciente et inconsciente). Considère-le comme l'œil de ton âme qui t’aide à apprendre à te connaître émotionnellement, mentalement et spirituellement.
Ce qu'il régit: Sixième sens, imagination et sagesse
Emplacement: Front entre les yeux (hypophyse, yeux, tête et partie inférieure du cerveau)
Quand est-ce qu’il se développe: Entre l’âge de 36 à 42 ans
Mantra: «Je suis ouvert à l'exploration de ce qui ne peut être vu. Je suis intuitif et sûr de moi»
Couleur: Bleu foncé / violet
Élément: Lumière ou sans élément (comme il est considéré «au-delà» des éléments physiques)
Image: Lotus transparent à deux pétales blancs
Pierres et cristaux: Améthyste, fluorite violette et labradorite
Son: Om
Huile essentielle Rose Buddha: Patchouli et lavande (orientale et citronnée)
Postures de yoga: Balasana (enfant), Sukhasana (commode ou facile), Makarasana (dauphin) et Garudasana (aigle) ainsi que la méditation et la respiration alternée nadi shodhana
Pascal N. Paquette, Énergéticien, mentionne que de pratiquer la méditation au quotidien équivaut à repousser ses limites pour un instant en permettant de créer le calme, le repos et la régénérescence du corps par le fait même. La méditation quotidienne est essentielle à l’évolution et à la transformation.
7-Chakra COURONNE / Sahasrara
Le Sahasrara, ou chakra de la couronne et le plus élevé, représente ta capacité à être pleinement connecté spirituellement. Il est considéré comme le chakra de l’illumination. Cela t’aide à comprendre qui tu es au-delà de ton soi physique - que tu es un être spirituel ayant une expérience humaine. Il aide à fonctionner de manière plus éclairée, à cultiver la maîtrise de soi et à trouver un sentiment de connexion avec tous.
Ce qu'il régit: Non seulement tous les organes, mais aussi le cerveau et le système nerveux. Beauté intérieure et extérieure ainsi que royaume spirituel
Emplacement: Sommet de la tête ou même plane au-dessus de la couronne de celle-ci
Quand est-ce qu’il se développe: Entre l’âge de 43 et 49 ans
Mantra: «Je suis un récipient pour l'amour et la lumière. Je m'abandonne à la sagesse de la conscience pure»
Couleur: Violet / Blanc
Élément: Conscience divine ou énergie cosmique
Image: Lotus aux mille pétales avec une aura rosâtre
Pierres et cristaux: Quartz clair, sélénite, quartz clair et lépidolite
Son: L’écoute
Huile essentielle Rose Buddha: Encens et rose de Damas (Florale, suave, légèrement sucrée et boisée)
Postures de yoga: Sirsasana (poirier), Savasana (cadavre) et Vrikshâsana (arbre) et de la méditation aux moments de silence et de gratitude - pour avoir ces moments de connexion spirituelle
Pascal N. Paquette, Énergéticien, recommande une pratique quotidienne de la contemplation qui favorise la création de cette sensation d’union avec tout ce qui nous entoure: la nature, les êtres, les objets.
Comment savoir quand l'un des chakras est déséquilibré?
Lorsque l'énergie est bloquée dans l’un des chakras, cela déclenche des déséquilibres physiques, mentaux ou émotionnels qui se manifestent par des symptômes tels que l'anxiété, la léthargie ou une mauvaise digestion. Afin de rétablir l'équilibre dans tes chakras, tu dois d'abord te mettre à l'écoute de ce que tu ressens, puis déterminer quel chakra stimuler pour contrer le déséquilibre.
Shari Dernevil partage que la démarche intégrant les chakras doit être fait continuellement et ce, au niveau de TOUS les chakras. Le plus gros du travail est d’être conscient de l’importance de les rebalancer!
Chakra RACINE / Muladhara DÉSÉQUILIBRÉ
Lorsque ton chakra racine est ouvert, tu as confiance en ta capacité à résister aux défis et à voler de tes propres ailes. Tu te sens soutenu, connecté à la terre et en sécurité dans ton propre corps. Tu peux te tenir debout, fort, et prendre soin de toi.
Lorsqu'il est bloqué, tu te sens menacé, comme si tu marchais sur un sol instable, sans racine. Tu peux soudainement devenir dans le besoin, avoir une faible estime de soi ou avoir des comportements autodestructeurs.
Les signes que le chakra racine est déséquilibré comprennent:
Problèmes dans les jambes, les genoux, les pieds, le rectum, le coccyx, le système immunitaire, le nerf sciatique, le bas du dos, la vessie, le côlon, de l’arthrite dégénérative, des troubles de l'alimentation et de la constipation.
Problèmes aussi avec les organes reproducteurs mâles et la prostate.
Stress d'argent et de sécurité financière.
Des troubles anxieux, des peurs ou des cauchemars.
Chakra SACRÉ / Svadhistana DÉSÉQUILIBRÉ
Lorsque ton chakra sacré est ouvert, tu es réceptif et te sens habileté à prendre des risques créatifs, à embrasser ta sexualité et à être extraverti. Tu te sens amical, passionné et épanoui tout en suscitant des sentiments de bien-être, d'abondance, de plaisir et de joie. Comme l'océan et ses marées, tu es dans le courant.
Lorsqu’il est bloqué, tu ressens un manque de contrôle dans ta vie. Tu te sens rigide, dur avec toi-même ou émotionnellement fragile et coupable. Cela peut également être associé à un dysfonctionnement sexuel physique, tout en éprouvant la peur du changement, la dépression ou des comportements de dépendance. Comme une plante qui n'a pas été suffisamment arrosée.
Les signes que le chakra sacré est déséquilibré comprennent:
Problèmes de santé sexuelle et reproductive, urinaires, dysfonctionnements rénaux, douleurs à la hanche, au bassin et au bas du dos.
Problème d'impuissance chez l’homme.
Incapacité à exprimer une émotion ou un désir ainsi que la peur constante de la trahison
Chakra PLEXUS SOLAIRE (ou du nombril) / Manipura DÉSÉQUILIBRÉ
Lorsque le chakra du plexus solaire est ouvert, tu te sens vivant, confiant et agit de façon productive. Tu démontres du respect et de la compassion pour toi-même. Ce chakra bien aligné t’aide à naviguer dans ta vie avec force et détermination et accepte de prendre plus de risques.
Lorsqu’il est déséquilibré, tu ressens de la honte ou du doute envers toi-même. Tu as du mal à prendre des décisions et procrastine. Inerte, tu sens que tu stagne. Tu ressens de la colère et même de l'apathie,
Les signes que le chakra du plexus solaire est déséquilibré comprennent:
Problèmes digestifs (maux de ventre, gaz, ulcères, brûlures d'estomac, troubles de l'alimentation et indigestion), de pancréas et de vésicule biliaire, fatigue chronique.
Peur constante du rejet.
Chakra COEUR / Anahata DÉSÉQUILIBRÉ
Si le chakra du cœur est ouvert, tu peux éprouver une profonde compassion et empathie. Tu ressens aussi de la joie et de la gratitude et il te sera également plus facile de pardonner. Tu peux arriver à guérir les blessures du passé en rouvrant votre cœur, apprendre à aimer inconditionnellement et nouer des relations saines. Tes bonnes vibrations seront contagieuses.
Lorsqu’il est bloqué, tu as du mal à t'ouvrir complètement aux personnes dans ta vie. Tu cèdes plus facilement au chagrin, à la colère, à la jalousie, à la peur de la trahison et à la haine envers toi-même et les autres, en particulier sous la forme de rancune.
Les signes que le chakra du cœur est déséquilibré comprennent:
Problèmes du haut du dos et des épaules, asthme, douleurs au bras et au poignet, troubles cardiaques et de poids.
Sentiment de trop d'amour au point de suffocation, de jalousie et d'amertume. Cette possessivité et codépendance peut former des relations dysfonctionnelles.
Insécurité constante d'être seul et isolé.
Chakra GORGE/ Visuddha DÉSÉQUILIBRÉ
Lorsque ton chakra de la gorge est ouvert, tu te sens articulé, honnête et véridique, mais ferme. Tu écouteras également avec compassion. Ta voix se déplace dans l'espace pour communiquer vos émotions de manière saine. Tu es en mesure d’honorer la vérité personnelle des autres sans jugement.
Lorsqu’il est bloqué, tu as l'impression d'avoir du mal à trouver ta voix, tes mots ou ta vérité afin de dire comment tu te sens vraiment. Tu as une peur constante de perdre le contrôle. Tu peux également être trop bavard et ne pas écouter les autres.
Les signes que le chakra de la gorge est déséquilibré comprennent:
Problèmes de thyroïde, maux de gorge, infections de l'oreille, raideur au cou et aux épaules, mal de dents, gencives et à la bouche ainsi que des céphalées.
Ce désalignement peut également être observé à travers des conversations dominantes, des commérages, des paroles sans réfléchir.
Chakra 3E ŒIL (ou des sourcils) / Ajna DÉSÉQUILIBRÉ
Lorsque le chakra du 3e œil est ouvert, tu arrives à te concentrer et tu fais preuve de détermination. Tu es également ouvert à recevoir des conseils de la part des autres. Il te permet de couper à travers toutes les illusions et les drames, avec perspicacité, afin d’avoir une meilleure vue d'ensemble. Tu fais confiance à ta sagesse intérieure pour faire face aux défis et aux choix de la vie.
Lorsqu’il est bloqué, tu peux avoir du mal à écouter la réalité - trop attaché à la logique - ou tu sembles moins en contact avec ta voix intérieure. Moins confiant et même cynique, tu peux rester figé à te souvenir de faits importants et à acquérir de nouvelles compétences.
Les signes que le chakra du troisième œil est déséquilibré comprennent:
Maux de tête, étourdissements, vision trouble et fatigue oculaire, problèmes de sinus et d’audition
Problèmes de concentration, obstination, dépression et anxiété.
Chakra COURONNE / Sahasrara DÉSÉQUILIBRÉ
Lorsque ton chakra couronne est complètement ouvert - ce à quoi très peu de gens parvienne – tu peux accéder à une conscience supérieure. Tu démontres une confiance inébranlable envers tes conseils intérieurs et tu te sens enfin libre dans n'importe quelle situation.
Lorsqu'il est bloqué, tu penses que le bonheur ne peut venir que de l'extérieur, ce qui te fais souffrir. Tu peux aussi démontrer des comportements bornés ou sceptiques. Un sentiment d'isolement ou de détresse émotionnelle t’habite, te sentant essentiellement déconnecté de tout.
Les signes que le chakra de la couronne est déséquilibré comprennent:
Pensées rigides, paralysie de l'analyse, peur constante de l'aliénation
Comment équilibrer tes chakras?
La meilleure façon d’équilibrer tous tes chakras est de débuter par la racine et de progresser jusqu'à la couronne, un chakra à la fois. Mais quoique que chaque chakra ait ses propres propriétés distinctes, ils fonctionnent aussi comme un système. Cela signifie que si l’un d’eux est déséquilibré, cela affecte tout le reste.
Lors de la guérison des chakras, il est sage de commencer par le chakra racine et d'explorer des idées liées à la sécurité, à la nourriture, à l'appartenance, aux finances et à la famille. Sans un sentiment d'ancrage, de stabilité et de sécurité, ouvrir les chakras du troisième œil ou de la couronne liés à l'intuition, à la connexion divine et à une connaissance supérieure peut sembler incohérent.
En plus de la pratique du yoga et de la méditation, tu peux faire l'expérience de tes chakras par la visualisation de la couleur associée, depuis son emplacement dans ton corps, tout en répétant aussi le son qui lui correspond. Expérimente aussi le reiki, la guérison par les cristaux ou celle par le son ainsi que l'acupuncture. Certaines personnes peuvent voir l'énergie tourbillonnante dans leur esprit, ou elles peuvent ressentir le vortex avec leurs mains. D'autres ressentent des sensations dans leur corps ou des changements mentaux et émotionnels qui sont en corrélation avec les chakras.
À intégrer dans ta pratique de yoga
Selon la tradition du yoga, le corps subtil est une partie de toi que tu ne peux ni voir ni toucher - c'est là que circule ton énergie, c'est pourquoi il est également appelé corps énergétique. Les effets d'une pratique de yoga basée sur les chakras ont un effet d'entraînement tangible et stimulant sur ta vie.
Shari Dernevil, Professeur de yoga, propose un type vinyasa flow, alternant des postures basées sur les chakras pendant 4 semaines. Si tu te sens plus frénétique, tiens tes postures de yoga plus longtemps – axé sur le chakra racine – afin de te sentir plus ancrée. Cela a même le potentiel d’informe le reste de ta journée au point où tu pourrais de ne pas égarer certains choses ou non plus sauter un repas.
L'outil de la méditation
Exercice proposé par Shari Dernevil:
Méditation à faire quotidiennement, matin (avant même de prendre ton café) ou soir, pendant 5-10 minutes. Choisi un endroit confortable au sol, sur ton tapis, les yeux fermés. Place tes mains à l’emplacement sur ton corps relié au chakra à équilibrer. Parle à voix haute ou dans ta tête de la situation ou problème à régler afin de trouver un guide (tu pourrais même t’adresser à quelqu’un qui a quitté cette terre). Garde tes mains à la bonne place. Prend de grandes respirations profondes (inspirer sur 4 et expirer sur 6). Fais l’essai pendant 1 mois et augmente la durée par la suite.
Laisse l'univers équilibrer tes chakras
Pour se faire, dépose sur ta table de nuit les 7 flacons (10 ml) d’huiles essentielles BALANCE de Rose Buddha. Composés d'éléments biologiques ou sauvages, ces huiles précieuses sont faites à la main par l'aromathérapeute d’expertise et fondatrice de Floressentia, Laurie Duguay, combinant la sagesse de l'Ayurveda. Au petit matin, puis avant d'aller au lit, pige une huile au hasard avec la conviction d'être guidé vers ce dont tu as besoin en ce moment. Créée spécifiquement afin avoir un effet stabilisateur sur chacun des 7 chakras, applique l'huile tel qu'indiqué et laisse la magie opérer... Le petit plus? Chaque flacon est accompagné de son mantra à répéter.
Écrire un journal
Tu pourrais également entrer en contact avec les pensées et les émotions stockées par la journalisation. Pour en savoir davantage sur la journalisation, clique ici.
Aussi, il peut être intéressant que tu tiennes un journal simple des changements que tu ressens après chaque pratique de yoga, tels que «ça m'a calmé» ou «ça m'a aidé à communiquer plus clairement». Garder une trace de cette façon pourrait démontrer que le fait de te connecter aux chakras peut t’aider à changer plus que ton état physique.
(Droit d'auteur: Pixabay)
Utiliser les éléments de la nature
De plus, une manière assez directe d'utiliser les chakras est d'apprendre comment chacun est associé à un élément de la nature (revoir les éléments de chaque chakra ici-haut). Comme l'explique Alan Finger, fondateur d'ISHTA Yoga: «Une fois que tu as découvert l'élément auquel chaque chakra est associé, tu peux commencer à ressentir l’effet de cet élément dans ton corps.»
Exercice de méditation proposé par Janie Pelletier:
Comme elle commence toujours son coaching à l’extérieur, elle te conseille d’aller prendre l’air afin de retourner à la terre (en lien avec le chakra racine). Ensuite, prend le temps de te poser quelque part afin d’identifier où tu ressens physiquement l’émotion. Mets une main rassurante sur ton inconfort ou sensation physique. De t’asseoir et de vivre l’émotion t’amènera une paix intérieure.
Un merci tout spécial aux thérapeutes suivantes pour leur précieux conseils:
Janie Pelletier, Enseignante de yoga depuis 10 ans (dont chez Rose Buddha et Wanderlust dans le passé) et étudie actuellement la Phytothérapie (plantes médicinales).
Shari Dernevil, Professeur de yoga (indépendante et chez Idolem) spécialisée en trauma (accident sportif, grande transition) et qui vient de terminer sa formation en yoga prénatal et postnatal.
Pascal N. Paquette, Énergéticien, Psychosociologue, Coach et Guide-enseignant chez Parlecoeur
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